Matbuot xizmatiYangiliklarOdatlar va yangilangan hayot tarziga erishish

Odatlar va yangilangan hayot tarziga erishish

Hayotga to‘g‘ri munosabatda bo‘lish, istaklarimizga mos hayot tarzini kechirish uchun bizning doimiy odatlarimiz ham ta’sir ko‘rsatadi. Buning uchun o‘zimizni biroz nazorat qilishimiz va hayot tarzimizga quyidagi odatlarni joriy qilishimiz mumkin.

1. Yuz mimikangizni nazorat qiling

Jahl chiqqanda aql ketadi, deyishadi. Nafaqat aql, balki nazorat ham qo‘lingizda bo‘lmaydi va yuzingizda ichki holatingizni aks ettirib qo‘yishingiz va buning uchun afsuslanishingiz yoki vaziyatni chigallashtirishingiz mumkin.

2. Tabassum qiling 

Har qanday holatda ham tabassum qila oling. Bu kuchli qurol sanaladi. Muammoli vaziyatda ham hotirjamlik va yuzdagi tabassum sizni raqibingiz oldida kuchingizni namoyon qilsa, qolgan vaqtlarda pozitiv inson ekanligingiz aksi hisoblanadi.

Qolaversa, hayot bymerang qoidasi asosida sizga ham tabassum qaytishini kafolatlaydi.

3. Har kuni hech bo‘lmaganda 15 daqiqa mutolaa uchun vaqt ajrating.

Bu miya faoliyatingizni tonusda bo‘lishi uchun xizmat qiladi va bu doimiy fikrlashingizni ta’minlash bilan birga, stressdan 60% ga himoya qiladi.

4. Sevimli qo‘shig‘ingizni yoki musiqangizni kuniga hech bo‘lmaganda bir marotaba tinglang.

Bu kayfiyatni ko‘tarish, yurak qon-tomir tizimini faoliyatini yaxshilash va depressiyaning oldini olishda samarali.

5. Kunlik me’yoriy suv ichishni unutmang.

Suv organizmdagi barcha organizmlar faoliyatini yaxshilaydi va shu bilan birga moddalar almashinuvini yaxshilaydi.

6. Boringizcha bo‘lishga harakat qiling va xohishlaringizni cheklamang.

Ko‘pchilik kimgadir yoqish uchun o‘zining istaklarini bajarmaydi. Lekin psixologlar va imijmeykerlarning tadqiqotlari natijasiga ko‘ra, qandaydir ko‘rinishga harakat qilish jozibadorlikni yo‘qolishiga sabab bo‘ladi.

7. Kuning o‘zingiz uchun qulay vaqtida sport bilan hech bo‘lmaganda 15 daqiqa shug‘ullanishni unutmang.

Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun sizda imkoniyatlar ko‘p. xohishni esa o‘zingizdan qidiring va odatlaringizni shakllantiring.

Bo‘limlar

So'nggi yangiliklar

Prezident TTZgacha bo‘lgan yangi metro liniyasi qurilishini 15-iyundan boshlashni topshirdi

Transport vazirining qayd etishicha, loyihaning qurilish ishlarini 2026-yil oxirigacha yakunlash rejalashtirilmoqda. Avvalroq Shavkat Mirziyoyevga Toshkent metropolitenini rivojlantirish rejalari bilan tanishgani haqida xabar berilgandi. Metroni Toshkent traktor...

Tadbirkorlarga markirovkalash qurilmalari xarajati uchun 2027-yilgacha soliq imtiyozlari beriladi

Parrandachilik mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar 2030-yilgacha yer solig‘ini to‘lashdan ozod etiladi. Biroq bundan belgilangan maqsadlarda foydalanilmayotgan yerlar mustasno. 16-may kuni prezident tomonidan imzolangan qonun bilan ayrim...

1-iyundan yo‘l chiziqlarini bosgan haydovchilarga radarlar orqali jarima yozilmaydi

Endilikda bunday harakatlarni avtomatlashtirilgan foto va video qayd etish vositalari orqali yozishga yo‘l qo‘yilmaydi. To‘xtash chizig‘i bundan mustasno. 1-iyundan boshlab yo‘l chizig‘ini bosib qoidabuzarlik sodir etgan...

Xususiy OTMlarda pedagog tayyorlash sifati nazoratga olinadi — prezident

Termiz pedagogika instituti fakultetlari o‘rnida aniq, tabiiy, ijtimoiy, filologiya, amaliy fanlar, maktabgacha va boshlang‘ich ta’lim bo‘yicha 6 ta oliy maktab tashkil etladi. O‘zbekistonda pedagogika sohasida kadrlar tayyorlash...

1-iyundan ayrim oilalarning talaba qizlariga alohida stipendiya beriladi

1-sentabrdan maktablarning uzaytirilgan kun guruhlarida kambag‘al oilalar farzandlari uchun kvota ajratilib, ota-onalar to‘lovdan ozod etiladi. Avvalroq kambag‘al oilalarni davlat tomonidan ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash tizimini takomillashtirish bo‘yicha...

Nogironligi bo‘lganlarni ishga olgan tadbirkorlarning ayrim xarajatlari qoplab beriladi

Ularga surdotarjimon, psixolog va hamrohlik xizmatini tashkil qilish uchun 50 mln so‘mgacha subsidiya ajratiladi. 8-may kuni nogironligi bo‘lgan shaxslarning bandligini ta’minlash tizimini takomillashtirishga oid qo‘shimcha chora-tadbirlar...