LoyihalarBiznes motivatsiyaMotivatsiya bilan uyg‘onishning samarali usullari

Motivatsiya bilan uyg‘onishning samarali usullari

Tan oling, motivatsiyani his qilish, ehtimol, siz qila oladigan eng qiyin ishlardan biridir. Agar bu juda oson bo‘lganida, har bir kishi oldinga siljib, o‘z oldiga qo‘ygan maqsadlariga erishgan bo‘lardi.

Nimadan rohatlanishingiz va sizga chinakamiga zavq beradigan narsa haqida o‘ylab ko‘ring. Keling, kuningizni boshlash uchun sizga kuch bag‘ishlaydigan omillarni ko‘rib chiqamiz.

Budilnik vaqtini kechiktirmang. Budilnikni kechiktirish sizni darhol turishdan ko‘ra, yomonroq kayfiyatda uyg‘otishi mumkin. Har 5-10 daqiqada to‘xtatilgan uyquning foydadan ko‘ra, zarari ko‘p. Budilnikni xonaning narigi tomoniga qo‘yishga harakat qiling, shunda uni o‘chirish uchun yotoqdan turishdan boshqa ilojingiz qolmaydi.

Uyg‘onganingizda ko‘rishingiz uchun eng katta orzularingizni yozing. Bizning miyamiz doimo hayotimizdan nimani xohlayotganimizni eslab turishi kerak. Uni yozib olish bizning ruhiyat va e’tiqod tizimimizda katta o‘zgarishlarni keltirib chiqaradi, chunki oddiy fikr va orzu birdaniga aniq ko‘rinadigan bo‘lib qoladi. U birdaniga jonli tasavvur emas, balki ro‘yobga chiqishi mumkin bo‘lgan narsaga aylanadi.

Suv iching. Uxlayotganingizda tanangiz juda suvsizlanadi va uyg‘onganingizda charchoq hissini tuyasiz. O‘rindan turishingiz bilan bir stakan iliq suv ichishingiz sog‘lig‘ingiz va ichak faoliyati uchun ham foydalidir. Aytgancha, yuzingizni sovuq suv bilan yuvishni ham unutmang.

Mashq qiling. Muntazam jismoniy mashqlar insonda baxtiyorlik hissini uyg‘otadigan dofaminni ishlab chiqarishi ilm-fan tomonidan isbotlangan. Bu biologiyangizning “o‘zini yaxshi his qilish” tabletkasi bo‘lib, ularni tez-tez bajarish nafaqat o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki tanangiz salomatligi uchun ham foydalidir.

Meditatsiya qiling. Meditatsiya kunni boshlashning yaxshi usulidir, chunki u parasempatik asab tizimini faollashtirishda yordam beradi. Meditatsiya nafaqat ongingiz, balki tanangizga ham tetiklik, quvvat bag‘ishlaydi va uning yosharishiga sabab bo‘ladi.

Yaxshi va foydali nonushta qiling. Yaxshi nonushta sizni tushlikkacha quvvat bilan ta’minlaydi. Nonushtani o‘tkazib yuborish diqqat-e’tiborni yo‘qotish va asabiylashishga olib kelishi mumkin. Ma’lumki, sitrus energiyani oshiradi, shuning uchun uydan chiqishdan oldin to‘g‘ri nonushta qilishga vaqtingiz bo‘lmasa, ertalab apelsin iste’mol qilsangiz, kuchga to‘lib olasiz.

Yangi kunda nima qilishingiz kerakligiga e’tibor qarating. Ertalab kunning eng qiyin vaqti bo‘lishi mumkin, chunki bu vaqtda sizni bajarilishi kerak bo‘lgan juda ko‘p vazifalar va topshiriqlar kutib turgan bo‘ladi. Bunda erishmoqchi bo‘lgan maqsadlaringizning eng kattasiga e’tibor qaratish tufayli ko‘pincha o‘zingizni yo‘qotib qo‘yishingiz mumkin. Lekin shuni yodda tutingki, bugun qilishingiz kerak bo‘lgan ishlar oxir-oqibat sizni o‘z maqsadingizga olib boradi. Maqsadlaringizni kichikroq bo‘laklarga bo‘ling va ularni bosqichma-bosqich muntazam ravishda amalga oshiring.

Kichik tanaffuslar qiling. Ertalab har yarim soatlik o‘z ustingizda mustaqil shug‘ullanish uchun o‘zingizga tanaffus bering. 20 daqiqalik taymerni o‘rnatib, “Pomodoro texnikasi”dan foydalaning. Keyin qolgan daqiqani dam olish, qahva tayyorlash yoki qisqa masofaga yurishga sarflang. Siz o‘sha 2 soat ichida butun kun davomida diqqatsiz ishlaganingizdan ko‘ra ko‘proq ish olib borganingizni bilib olasiz.

Rivojlanishda davom eting. Doimo o‘sishga intiling. Siz bilan birga bo‘lgan odamlar sizni doimo qiziqarli deb bilishsin. Maqsadlaringizga erishgan bo‘lsangiz, o‘z oldingizga yanada yuqoriroq maqsadlarni qo‘yishga harakat qiling va bu sizni keyingi bosqichga olib chiqadi. Darhaqiqat, marshrutlar degan narsa yo‘q, faqat marralar bor!

Shaxsiy blogni boshlang va kashfiyotlaringizni dunyo bilan baham ko‘ring. Ega bo‘lishingiz mumkin bo‘lgan eng katta mamnuniyat – bu bilgan narsangizni boshqalar bilan baham ko‘rishdir. Shuningdek, bu usul blogingiz kuzatuvchilari oldidagi mas’uliyat hissini beradi va natijada, yangi narsalar o‘rganishga, yaxshi natijalarga erishishga harakat qilasiz.

O‘zingizga yoqadigan yangi ko‘nikmalarni o‘rganish uchun kuniga bir soat vaqt ajrating. Yangi ko‘nikmalarni o‘rganish shaxs va kadr sifatida sizning rivojlanishingizga sabab bo‘ladi. Shu bilan birga, o‘z qadr-qimmatingiz va o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni oshiradi.

Kuniga bir necha soatni faqat o‘yin-kulgi va dam olish uchun sarflang. E’tiborni faqat ishga qaratish yaxshi fikr emas. Biz dam olishimiz va qiziqarli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishimiz kerak. Aslida, bu shunchalik muhimki, Google buni o‘z ish axloqining bir qismi sifatida ishlatadi. Bizning eng ijodiy g‘oyalarimiz ish bilan bog‘liq bo‘lmagan narsalarni bajarish orqali kelib chiqadi.

Muvozanatli hayot yaratishga e’tibor qarating. Agar butun vaqtingiz va kuchingizni faqatgina bir narsaga sarflasangiz, sizni baxtli qiladigan boshqa hech narsa yo‘qligi sababli shaxsiyatingizga zarar yetkazish xavfi katta. Sizni baxtli qiladigan barcha narsalarga mos keladigan muvozanatli jadval tuzing, shunda bir narsa to‘satdan muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, hayotingizda sizni pozitiv saqlaydigan boshqa narsa bo‘ladi.

Fikr almashish uchun siz bilan maqsadi bir insonlar guruhini tuzing. Siz kabi narsalarni xohlaydigan, o‘xshash fikrli odamlarni qidiring. Muvaffaqiyat yo‘lidan borish ba’zan yolg‘iz sayohat bo‘lishi mumkin. Sayohatda boshqa odamlarning bo‘lishi g‘oyalar almashish va o‘zaro fikr almashish tufayli ishlarni osonlashtirishga yordam beradi. Agar buning iloji bo‘lmasa, kitoblar, audiolar yoki boshqa bloglardan muvaffaqiyatli shaxslarni qidiring va ularning muvaffaqiyatlaridan saboq oling. Bu sizga maqsadga erishish uchun kerakli ijobiy fikrlarni yaratishga yordam beradi.

Hayotni juda jiddiy qabul qilmang. Ba’zan bu hayot vaqtinchalik ekanligini unutish oson. Maqsadlarga erishish va o‘zingizni yaxshilash qanchalik muhim bo‘lsa-da, hech birimiz abadiy yashay olmaymiz. Har doim vaqtingiz va hayotning nozik tomonlarini qadrlashga harakat qiling!

Bo‘limlar

So'nggi yangiliklar

1-iyuldan Markaziy bank fuqarolarga ipoteka va avtokreditlar berish talablarini kuchaytirmoqda

Qarz oluvchilarning kredit tavakkalchiliklarini baholashda qo‘shimcha ko‘rsatkich hisobga olinadi.1-iyuldan Markaziy bank fuqarolarga ipoteka va avtokreditlar berish talablarini kuchaytirmoqda. Regulyator raisi Mamarizo Nurmuratovning tegishli qarori 28-fevral...

1-oktabrdan xavflilik darajasi yuqori mahsulotlarni davlat ro‘yxatidan o‘tkazish joriy etiladi

Yil yakunigacha shaffoflik va korrupsiyaga qarshi kurashish bo‘yicha Texnik tartibga solish axborot tizimi ishga tushiriladi. 27-fevral kuni texnik jihatdan tartibga solish sohasidagi davlat boshqaruvini takomillashtirishga qaratilgan...

BMT O‘zbekiston tashabbusi bilan 2027 yilni «Xalqaro barqaror va yashovchan turizm yili» deb e’lon qiladi

O‘zbekiston tomonidan ilgari surilgan ushbu rezolyutsiyaga 80 dan ortiq a’zo mamlakat ham mualliflik qildi. 26 fevral kuni Nyu-Yorkda BMT Bosh Assambleyasi tomonidan «2027 yil -...

Bojxona kodeksiga o‘zgartirish va qo‘shimchalar kiritildi

Prezident tomonidan imzolangan qonun bilan Bojxona kodeksiga o‘zgartirish va qo‘shimchalar kiritildi. O‘zgartirish va qo‘shimchalarga ko‘ra, tovarlarni olib kirishda bojxona qiymatini aniqlashga doir normalar xalqaro standartlarga muvofiqlashtirildi,...

O‘zbekiston qonunchiligida 1-martdan nimalar o‘zgaradi?

O‘zbekiston qonunchiligida 1-martdan boshlab bir qator o‘zgarishlar joriy etiladi.Oziq-ovqat mahsulotlarini eksport qiluvchilarni moliyalashtirishOziq-ovqat mahsulotlarini eksport qiluvchilarga eksportdan oldingi va eksport savdo operatsiyalarini moliyalashtirish uchun 2...

O‘zbekistonliklar mart oyida necha kun dam olishi ma’lum bo‘ldi.

O‘zbekistonliklar mart oyida necha kun dam olishi ma'lum bo‘ldiNavro‘z bayramida o‘zbekistonliklar ketma-ket 4 kun, 8 mart kuni esa besh kunlik ish haftasi ishchilari 3...